دخـول روم دلوعـه كيـفي
الدردشة السريعه
شاطر
حكمة اليوم
بحث بالموقع
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر نشاطاً
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حروف الهجاء | ||||
SBrOoooO | ||||
مميزه بطبعي | ||||
تـولين | ||||
عطر | ||||
No ehtekak | ||||
ASAD | ||||
عقد الياسمين | ||||
ملكة الورد | ||||
فراس |
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم |
أفضل 10 فاتحي مواضيع
SBrOoooO | ||||
حروف الهجاء | ||||
بقايا سراب | ||||
مميزه بطبعي | ||||
No ehtekak | ||||
تـولين | ||||
احساس | ||||
عقد الياسمين | ||||
ادارة الروم والموقع | ||||
حبك سراب |
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
اهلا وسهلا بكم في منتديات دلوعه كيفي يسرنا انظمامك الينا https://dlo3hkefi.forumarabia.com/
قم بحفض و مشاطرة الرابط دلوعه كيفي على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 106 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو كنده فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 9130 مساهمة في هذا المنتدى في 1289 موضوع
عدد زوار الموقع
.: عدد زوار الموقع :.
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي: آدم
عزيزتي:حواء
حاولآ ان لاتذهبآ إلى النوم وأنتمآ جائعآن, بل تناولآ طعامكمآ ليسهل نومكمآ،
وتجنبآ تناول كميات كبيرة من الطعام قبل وقت النوم، وهنا علاقة متوازنة بين كل من الشبع والجوع، من جهة وبين النوم، ذلك لأن (الجوع والتخمة )يقللان من إحتمالات الوصول إلى نوم مريح.
وهناك بعض الأطعمة قد تساعدالكثيرين على النوم،
مثل (الحليب )حيث يعمل على تسهيل الخلود للنوم.
وهناك أيضاً (سمك التونة) و(القرع) و(الخوخ) و(بذور الشوفان) و(الموز) و
(البطاطا )و(البيض )و(المشمش) و(الجوز) ...
والمهم (عدم تناول كميات كبيرة في العشاء)، وجعل موعد العشاء (قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم)،
عزيزي آدم .. عزيزتي حوآء ,, حاولآ أخذ قسط من النوم بالنهار، لمدة نصف ساعة على الأقل؛ فالجسم يستفيد من ذلك،
أما إذا كنتمآ تعانينآن من اضطرابات في الحصول على قسط كافي من النوم الليلي؛ فالأولوية هي للنوم ساعة كافية بالليل، فأي شيء يضر بصحتك ونفسيتك وبدنك يجب تجنبه وللحصول على نوم بالليل مريح وإن كان (سبب الأرق حصول المرء على نوم بالنهار) فمن الضروري عدم فعل ذلك "نوم النهار" أو على الأقل العمل على تقليل مدة الغفوة إلى عشر دقائق فقط . وتجنبآ أن تكون ثمة أي غفوة خلال الساعات الخمس التي تسبق وقت الذهاب إلى النوم ثم اذهبآ إلى غرفة النوم ولا تستلقيآن على السرير فيها إلا حينما تريدآن النوم فعلاً ,,(لأن من أسباب الأرق الذهاب إلى السرير دونما وجود رغبة في النوم )كما أن من الأسباب البقاء على السرير ومحاولة جلب النوم لمدة طويلة دون تحقق ذلك فإذا لم يتحقق الدخول في النوم خلال ربع ساعة فلابد من مغادرة السرير لأن طول البقاء بعد هذه المدة سيزيد من صعوبة الدخول في النوم.
وحاولآ دائماً أبعاد الضجيج والضوء والمشاكل لكي يسهل عليك النوم وحاولآ أن تقللآ من تعرضكمآ للضجيج حتى لو اضطررتمآ إلى وضع سدادة الأذن والخفض من مستوى الضوء في حجرتكمآ عبر إغلاق الستائر، وخاصة طبقة عزل الضوء منها أو إرتداء قناع العين وإذا ما استيقظت أثناء الليل فلا تشعلآ أضواء ساطعة بل استخدمآ أنوار خافتة،
وحينما لا يفلح إتباعك لهذه النصائح في بلوغ غايتك من النوم المريح ونيل القسط الكافي من ساعات النوم فيجب عليك زيارة الطبيبة.
عزيزي: آدم
عزيزتي:حواء
حاولآ ان لاتذهبآ إلى النوم وأنتمآ جائعآن, بل تناولآ طعامكمآ ليسهل نومكمآ،
وتجنبآ تناول كميات كبيرة من الطعام قبل وقت النوم، وهنا علاقة متوازنة بين كل من الشبع والجوع، من جهة وبين النوم، ذلك لأن (الجوع والتخمة )يقللان من إحتمالات الوصول إلى نوم مريح.
وهناك بعض الأطعمة قد تساعدالكثيرين على النوم،
مثل (الحليب )حيث يعمل على تسهيل الخلود للنوم.
وهناك أيضاً (سمك التونة) و(القرع) و(الخوخ) و(بذور الشوفان) و(الموز) و
(البطاطا )و(البيض )و(المشمش) و(الجوز) ...
والمهم (عدم تناول كميات كبيرة في العشاء)، وجعل موعد العشاء (قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم)،
عزيزي آدم .. عزيزتي حوآء ,, حاولآ أخذ قسط من النوم بالنهار، لمدة نصف ساعة على الأقل؛ فالجسم يستفيد من ذلك،
أما إذا كنتمآ تعانينآن من اضطرابات في الحصول على قسط كافي من النوم الليلي؛ فالأولوية هي للنوم ساعة كافية بالليل، فأي شيء يضر بصحتك ونفسيتك وبدنك يجب تجنبه وللحصول على نوم بالليل مريح وإن كان (سبب الأرق حصول المرء على نوم بالنهار) فمن الضروري عدم فعل ذلك "نوم النهار" أو على الأقل العمل على تقليل مدة الغفوة إلى عشر دقائق فقط . وتجنبآ أن تكون ثمة أي غفوة خلال الساعات الخمس التي تسبق وقت الذهاب إلى النوم ثم اذهبآ إلى غرفة النوم ولا تستلقيآن على السرير فيها إلا حينما تريدآن النوم فعلاً ,,(لأن من أسباب الأرق الذهاب إلى السرير دونما وجود رغبة في النوم )كما أن من الأسباب البقاء على السرير ومحاولة جلب النوم لمدة طويلة دون تحقق ذلك فإذا لم يتحقق الدخول في النوم خلال ربع ساعة فلابد من مغادرة السرير لأن طول البقاء بعد هذه المدة سيزيد من صعوبة الدخول في النوم.
وحاولآ دائماً أبعاد الضجيج والضوء والمشاكل لكي يسهل عليك النوم وحاولآ أن تقللآ من تعرضكمآ للضجيج حتى لو اضطررتمآ إلى وضع سدادة الأذن والخفض من مستوى الضوء في حجرتكمآ عبر إغلاق الستائر، وخاصة طبقة عزل الضوء منها أو إرتداء قناع العين وإذا ما استيقظت أثناء الليل فلا تشعلآ أضواء ساطعة بل استخدمآ أنوار خافتة،
وحينما لا يفلح إتباعك لهذه النصائح في بلوغ غايتك من النوم المريح ونيل القسط الكافي من ساعات النوم فيجب عليك زيارة الطبيبة.
رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )
السلام عليكم
موضوع مفيد جدا
وحينما لا يفلح إتباعك لهذه النصائح في بلوغ غايتك من النوم المريح ونيل القسط الكافي من ساعات النوم فيجب عليك زيارة الطبيبة.
ليش الطبيبه مهو الطبيب
جزاك الله خير اختي تولين
موضوع مفيد جدا
وحينما لا يفلح إتباعك لهذه النصائح في بلوغ غايتك من النوم المريح ونيل القسط الكافي من ساعات النوم فيجب عليك زيارة الطبيبة.
ليش الطبيبه مهو الطبيب
جزاك الله خير اختي تولين
SBrOoooO- .
-
الدولة :
الجنس :
العمر : 44
العمل : معلم
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
عدد المساهمات : 1227
النـقـاط : 1752
المزاج : الحمدلله عال العال
تعاليق : أن تحترمني سوف احترمك وان لم تحترمني سوف احترمك •فأنا أمثل نفسي ؤانته تمثل نفسك
رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )
مشكور سبرو عطرت موضوعي بمرورك و مشاركتك ..
اللحين خليت الموضوع كله وركزت على ( الطبيبه ) ؟؟!!
طيب ولا تزعل ,
آدم , يروح ( للطبيب )
حوآء ,تروح ( للطبيبه )
رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )
موضوع مفيد
يعطيك العافية قلبو تولين على الارشادات والنصائح
لاتحرمينا جديدك
تحياتي
يعطيك العافية قلبو تولين على الارشادات والنصائح
لاتحرمينا جديدك
تحياتي
حروف الهجاء- .
-
الدولة :
الجنس :
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 06/08/2011
عدد المساهمات : 1769
النـقـاط : 1993
رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )
الله يعطيك العافيه على الفوائد والنصائح اللى الكثير منا يجهلها أولهم أنا( )
عندي مشكل مايجيني النوم بسهوله والمصيبه لو كن زعلانه
يسلموووووووووووو تولين على الموضوع المميز
تقبل مروري
عندي مشكل مايجيني النوم بسهوله والمصيبه لو كن زعلانه
يسلموووووووووووو تولين على الموضوع المميز
تقبل مروري
مميزه بطبعي- .
-
الدولة :
الجنس :
العمر : 37
العمل : تلميذة +طالبه +خريجه= عاااطلة
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
عدد المساهمات : 1156
النـقـاط : 1372
المزاج : مـــــــزاااجيه
تعاليق : ღ ليت الدنيــا مثـل أمي...ازعلهاا وترااضيني ღ
رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )
الله يعافيك ميمي
اهو لازم تعانيني قبل لا تنامين
لاتروحين لغرفتك بكبرها إلا اذا صرتي ماعاد تشوفين قدامك ابد عشان تدخلين وتحطين راسك علطووول ..
اهو لازم تعانيني قبل لا تنامين
لاتروحين لغرفتك بكبرها إلا اذا صرتي ماعاد تشوفين قدامك ابد عشان تدخلين وتحطين راسك علطووول ..
مواضيع مماثلة
» ادعيه تقال عند النوم
» فوائد رائعة للوضوء قبل النوم
» لماذا يتغير وجهك عند نهوضك من النوم ؟
» النوم على البطن يزيد خطر الإصابه بحصوات الكلى ...
» هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم
» فوائد رائعة للوضوء قبل النوم
» لماذا يتغير وجهك عند نهوضك من النوم ؟
» النوم على البطن يزيد خطر الإصابه بحصوات الكلى ...
» هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء 06 مايو 2020, 04:51 من طرف احساس
» قصة اغنية المسافر راح
السبت 18 أبريل 2020, 12:41 من طرف احساس
» دعاء المسجون
الأربعاء 10 سبتمبر 2014, 17:12 من طرف كنده
» تصميم وتطوير الألعاب الإلكترونية
الخميس 07 أغسطس 2014, 22:21 من طرف زائر
» أكتب بيت ششع ـر يع ـبر ع ـن ح ـالتك النفسسيه ..~
الأربعاء 23 أكتوبر 2013, 09:45 من طرف علي المحبوب
» وووووووووووووين الترحيــــــــــــــــــــــــــب
الأربعاء 23 أكتوبر 2013, 08:48 من طرف علي المحبوب
» برنامج Baidu PC Faster كل تطبيقاتك فى برنامج واحد
الأحد 15 سبتمبر 2013, 03:15 من طرف sena125
» رايتي لشبح
الخميس 22 أغسطس 2013, 04:58 من طرف دعاء المحراوي
» كيفية تصميم لعبه الكترونيه بنفسك ؟
الخميس 22 أغسطس 2013, 04:51 من طرف دعاء المحراوي
» مسجات رمضان 2012
الثلاثاء 30 يوليو 2013, 19:54 من طرف فراس
» سـجـل امنـيـتـك الــيــوم
الثلاثاء 30 يوليو 2013, 19:50 من طرف فراس
» عروستي للزواج
الثلاثاء 30 يوليو 2013, 19:48 من طرف فراس
» ترحيب
الثلاثاء 30 يوليو 2013, 19:47 من طرف فراس
» عروستي للزواج
الأربعاء 24 أبريل 2013, 15:58 من طرف زواج ابو محمد
» وينكم
الأحد 10 فبراير 2013, 21:17 من طرف فراس
» لا تقول لي :ماعاش منهو يبكّيــك!
السبت 26 يناير 2013, 20:06 من طرف فراس
» لكم وحشه
الأحد 18 نوفمبر 2012, 23:25 من طرف فراس
» اعتذر
الثلاثاء 18 سبتمبر 2012, 21:17 من طرف فراس
» كتاب المعلم لغتي الجميله
الثلاثاء 18 سبتمبر 2012, 21:16 من طرف فراس
» الصداقه
الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 23:45 من طرف فراس