دلوعه كيفي
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 829894
ادارة المنتدي الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

دلوعه كيفي
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 829894
ادارة المنتدي الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 103798
دلوعه كيفي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دخـول روم دلوعـه كيـفي
الدردشة السريعه
شاطر
حكمة اليوم
بحث بالموقع
المواضيع الأخيرة
» اسرار الزواج الناجح
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الأربعاء 06 مايو 2020, 04:51 من طرف احساس

» قصة اغنية المسافر راح
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1السبت 18 أبريل 2020, 12:41 من طرف احساس

» دعاء المسجون
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الأربعاء 10 سبتمبر 2014, 17:12 من طرف كنده

» تصميم وتطوير الألعاب الإلكترونية
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الخميس 07 أغسطس 2014, 22:21 من طرف زائر

» أكتب بيت ششع ـر يع ـبر ع ـن ح ـالتك النفسسيه ..~
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الأربعاء 23 أكتوبر 2013, 09:45 من طرف علي المحبوب

» وووووووووووووين الترحيــــــــــــــــــــــــــب
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الأربعاء 23 أكتوبر 2013, 08:48 من طرف علي المحبوب

» برنامج Baidu PC Faster كل تطبيقاتك فى برنامج واحد
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الأحد 15 سبتمبر 2013, 03:15 من طرف sena125

» رايتي لشبح
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الخميس 22 أغسطس 2013, 04:58 من طرف دعاء المحراوي

» كيفية تصميم لعبه الكترونيه بنفسك ؟
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الخميس 22 أغسطس 2013, 04:51 من طرف دعاء المحراوي

» مسجات رمضان 2012
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الثلاثاء 30 يوليو 2013, 19:54 من طرف فراس

» سـجـل امنـيـتـك الــيــوم
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الثلاثاء 30 يوليو 2013, 19:50 من طرف فراس

» عروستي للزواج
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الثلاثاء 30 يوليو 2013, 19:48 من طرف فراس

» ترحيب
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الثلاثاء 30 يوليو 2013, 19:47 من طرف فراس

» عروستي للزواج
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الأربعاء 24 أبريل 2013, 15:58 من طرف زواج ابو محمد

» وينكم
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الأحد 10 فبراير 2013, 21:17 من طرف فراس

» لا تقول لي :ماعاش منهو يبكّيــك!
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1السبت 26 يناير 2013, 20:06 من طرف فراس

» لكم وحشه
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الأحد 18 نوفمبر 2012, 23:25 من طرف فراس

» اعتذر
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الثلاثاء 18 سبتمبر 2012, 21:17 من طرف فراس

» كتاب المعلم لغتي الجميله
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الثلاثاء 18 سبتمبر 2012, 21:16 من طرف فراس

» الصداقه
الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Icon_minitime1الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 23:45 من طرف فراس

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

اهلا وسهلا بكم في منتديات دلوعه كيفي يسرنا انظمامك الينا https://dlo3hkefi.forumarabia.com/

قم بحفض و مشاطرة الرابط دلوعه كيفي على موقع حفض الصفحات

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 106 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو كنده فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9130 مساهمة في هذا المنتدى في 1289 موضوع
عدد زوار الموقع

.: عدد زوار الموقع :.


الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Empty الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )

مُساهمة من طرف تـولين الخميس 18 أغسطس 2011, 11:19

بسم الله الرحمن الرحيم

عزيزي: آدم
عزيزتي:حواء
حاولآ ان لاتذهبآ إلى النوم وأنتمآ جائعآن, بل تناولآ طعامكمآ ليسهل نومكمآ،
وتجنبآ تناول كميات كبيرة من الطعام قبل وقت النوم، وهنا علاقة متوازنة بين كل من الشبع والجوع، من جهة وبين النوم، ذلك لأن (الجوع والتخمة )يقللان من إحتمالات الوصول إلى نوم مريح.
وهناك بعض الأطعمة قد تساعدالكثيرين على النوم،
مثل (الحليب )حيث يعمل على تسهيل الخلود للنوم.
وهناك أيضاً (سمك التونة) و(القرع) و(الخوخ) و(بذور الشوفان) و(الموز) و
(البطاطا )و(البيض )و(المشمش) و(الجوز)
...

والمهم (عدم تناول كميات كبيرة في العشاء)، وجعل موعد العشاء (قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم)،
عزيزي آدم .. عزيزتي حوآء ,, حاولآ أخذ قسط من النوم بالنهار، لمدة نصف ساعة على الأقل؛ فالجسم يستفيد من ذلك،
أما إذا كنتمآ تعانينآن من اضطرابات في الحصول على قسط كافي من النوم الليلي؛ فالأولوية هي للنوم ساعة كافية بالليل، فأي شيء يضر بصحتك ونفسيتك وبدنك يجب تجنبه وللحصول على نوم بالليل مريح وإن كان (سبب الأرق حصول المرء على نوم بالنهار) فمن الضروري عدم فعل ذلك "نوم النهار" أو على الأقل العمل على تقليل مدة الغفوة إلى عشر دقائق فقط . وتجنبآ أن تكون ثمة أي غفوة خلال الساعات الخمس التي تسبق وقت الذهاب إلى النوم ثم اذهبآ إلى غرفة النوم ولا تستلقيآن على السرير فيها إلا حينما تريدآن النوم فعلاً ,,(لأن من أسباب الأرق الذهاب إلى السرير دونما وجود رغبة في النوم )كما أن من الأسباب البقاء على السرير ومحاولة جلب النوم لمدة طويلة دون تحقق ذلك فإذا لم يتحقق الدخول في النوم خلال ربع ساعة فلابد من مغادرة السرير لأن طول البقاء بعد هذه المدة سيزيد من صعوبة الدخول في النوم.
وحاولآ دائماً أبعاد الضجيج والضوء والمشاكل لكي يسهل عليك النوم وحاولآ أن تقللآ من تعرضكمآ للضجيج حتى لو اضطررتمآ إلى وضع سدادة الأذن والخفض من مستوى الضوء في حجرتكمآ عبر إغلاق الستائر، وخاصة طبقة عزل الضوء منها أو إرتداء قناع العين وإذا ما استيقظت أثناء الليل فلا تشعلآ أضواء ساطعة بل استخدمآ أنوار خافتة،

وحينما لا يفلح إتباعك لهذه النصائح في بلوغ غايتك من النوم المريح ونيل القسط الكافي من ساعات النوم فيجب عليك زيارة الطبيبة.



تـولين
تـولين
.
.

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1318268907111
الدولة : السعوديه
الجنس : انثى
العمر : 34
العمل العمل : طﺂلبـﮧ جآمعيـﮧ ΅
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
عدد المساهمات : 936
النـقـاط : 1074
تعاليق : الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1324041093212

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Empty رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )

مُساهمة من طرف SBrOoooO الجمعة 19 أغسطس 2011, 04:19

السلام عليكم

موضوع مفيد جدا

وحينما لا يفلح إتباعك لهذه النصائح في بلوغ غايتك من النوم المريح ونيل القسط الكافي من ساعات النوم فيجب عليك زيارة الطبيبة.

ليش الطبيبه مهو الطبيب

جزاك الله خير اختي تولين
SBrOoooO
SBrOoooO
.
.

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1318268907111
الدولة : السعوديه
الجنس : ذكر
العمر : 44
العمل العمل : معلم
تاريخ التسجيل : 04/08/2011
عدد المساهمات : 1227
النـقـاط : 1752
المزاج المزاج : الحمدلله عال العال
تعاليق : أن تحترمني سوف احترمك وان لم تحترمني سوف احترمك •فأنا أمثل نفسي ؤانته تمثل نفسك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Empty رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )

مُساهمة من طرف تـولين السبت 20 أغسطس 2011, 02:07



مشكور سبرو عطرت موضوعي بمرورك و مشاركتك ..
اللحين خليت الموضوع كله وركزت على ( الطبيبه ) ؟؟!! Shocked
طيب ولا تزعل ,
آدم , يروح ( للطبيب ) Cool
حوآء ,تروح ( للطبيبه )



تـولين
تـولين
.
.

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1318268907111
الدولة : السعوديه
الجنس : انثى
العمر : 34
العمل العمل : طﺂلبـﮧ جآمعيـﮧ ΅
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
عدد المساهمات : 936
النـقـاط : 1074
تعاليق : الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1324041093212

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Empty رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )

مُساهمة من طرف حروف الهجاء الثلاثاء 23 أغسطس 2011, 07:46

موضوع مفيد

يعطيك العافية قلبو تولين على الارشادات والنصائح

لاتحرمينا جديدك

تحياتي
حروف الهجاء
حروف الهجاء
.
.

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1318268907111
الدولة : السعوديه
الجنس : انثى
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 06/08/2011
عدد المساهمات : 1769
النـقـاط : 1993

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Empty رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )

مُساهمة من طرف تـولين الثلاثاء 23 أغسطس 2011, 09:59



الله يعافي قلبك ..

اسعدني تواجدك ومشاركتك ..
لاخلا ولاعدم ..
تـولين
تـولين
.
.

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1318268907111
الدولة : السعوديه
الجنس : انثى
العمر : 34
العمل العمل : طﺂلبـﮧ جآمعيـﮧ ΅
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
عدد المساهمات : 936
النـقـاط : 1074
تعاليق : الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1324041093212

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Empty رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )

مُساهمة من طرف مميزه بطبعي الثلاثاء 06 سبتمبر 2011, 23:17

الله يعطيك العافيه على الفوائد والنصائح اللى الكثير منا يجهلها أولهم أنا( Embarassed )

عندي مشكل مايجيني النوم بسهوله والمصيبه لو كن زعلانه No

يسلموووووووووووو تولين على الموضوع المميز

تقبل مروري
مميزه بطبعي
مميزه بطبعي
.
.

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1318268907111
الدولة : المغرب
الجنس : انثى
العمر : 37
العمل العمل : تلميذة +طالبه +خريجه= عاااطلة
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
عدد المساهمات : 1156
النـقـاط : 1372
المزاج المزاج : مـــــــزاااجيه
تعاليق : ღ ليت الدنيــا مثـل أمي...ازعلهاا وترااضيني ღ



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) Empty رد: الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم )

مُساهمة من طرف تـولين الثلاثاء 17 يناير 2012, 02:24

الله يعافيك ميمي
اهو لازم تعانيني قبل لا تنامين No
لاتروحين لغرفتك بكبرها إلا اذا صرتي ماعاد تشوفين قدامك ابد عشان تدخلين وتحطين راسك علطووول ..
s.::
تـولين
تـولين
.
.

الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1318268907111
الدولة : السعوديه
الجنس : انثى
العمر : 34
العمل العمل : طﺂلبـﮧ جآمعيـﮧ ΅
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
عدد المساهمات : 936
النـقـاط : 1074
تعاليق : الجوع والتخمه وعلاقتهمآ بـ (النوم ) 1324041093212

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى